Close
  • Principal
  • /
  • Noticias
  • /
  • El entrenador de The Rock da consejos sobre cómo ponerse tan musculoso como Dwayne Johnson

El entrenador de The Rock da consejos sobre cómo ponerse tan musculoso como Dwayne Johnson


The Rock flexionando en Baywatch

Además del carisma electrizante de Dwayne Johnson, una gran parte de lo que ha convertido al luchador y actor en la estrella de acción más grande del mundo es su impresionante físico. La Roca mantiene una figura tan rasgado que haría sonrojar incluso a las figuras de acción más cinceladas. Hay mucho que implica conseguir ese beneficio, pero el entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento de Johnson, Dave Rienzi, ha compartido una de las filosofías centrales que gobiernan su enfoque de entrenamiento para su cliente. Él dijo,

Una cosa que siempre predico es la intensidad. Mucha gente no está levantando el peso adecuado o con la intensidad adecuada. Y los períodos de descanso entre series son muy importantes: obtendrá mucho más beneficio del músculo, sin importar cuáles sean sus objetivos, si mantiene sus períodos de descanso más cortos.


Si alguna vez has escuchado a Dwayne Johnson hablar sobre sus entrenamientos, o has visto su cuenta de Instagram seguida masivamente, sabes que él aporta la intensidad. Eso es algo que enfatizó su entrenador, quien cree que es un elemento que falta en muchas personas. rutinas de entrenamiento . Cuando Johnson levanta, no solo realiza los movimientos de una manera superficial, sino que está poniendo verdadero esfuerzo e intensidad en ello.

En su conversación con Salud de los hombres , Dave Rienzi también menciona la importancia de los períodos de descanso entre series. Se supone que un período de descanso no debe ser de cinco minutos para charlar con otras personas en el gimnasio, ver un video en su teléfono o tomar fotografías por el gramo. Su período de descanso debe ser lo suficientemente largo para que esté listo para hacer otra serie.


Naturalmente, esto será ligeramente diferente para todos, pero lo que recomienda Dave Rienzi es que una regla general es que más corto es mejor. Otra cosa que menciona es que las personas no levantan la cantidad correcta de peso y, si bien eso puede ser cierto, la 'cantidad correcta' será diferente para diferentes personas, y es posible que muchos no sepan cuál es esa cantidad sin la ayuda de un profesional. entrenador.

Mi interpretación del consejo de Dave Rienzi es que cuando haces ejercicio, necesitas hacer ejercicio; necesita ejercitarse duro y fatigar sus músculos, por supuesto, siempre haciéndolo de manera segura con la técnica adecuada. Este consejo tiene mucho sentido dado lo que hemos visto de los entrenamientos de The Rock. Dwayne Johnson es un tipo muy ocupado; no tiene tiempo para perder el tiempo. Está trabajando duro y por resultados.




Obviamente, hay mucho más que esto para ser tan flaco como Dwayne Johnson. Apropiado nutrición y la formación profesional juega un papel muy importante en cómo logra su físico y esos recursos no están disponibles para todos. Incluso si pudieras imitar sus entrenamientos a una T (que probablemente no debería hacer de inmediato si recién está comenzando), aún estaría sujeto a su propia genética y a lo que su cuerpo es capaz de hacer.

Aún así, The Rock y su entrenador obtienen resultados; resultados que tienen que ser perfectos cada vez que se pone delante de la cámara. Entonces, si vas a intentar ser tan espectacular como The Rock, seguir las metodologías de su entrenador no es una mala idea.


A continuación, puede ver lo que pueden hacer los períodos de descanso cortos y de alta intensidad cuando Dwayne Johnson protagoniza Regalos rápidos y furiosos: Hobbs & Shaw el 2 de agosto. Mira nuestro Calendario de lanzamiento de 2019 para ver cómo encaja en la lista más amplia y para obtener detalles sobre todas las películas más importantes de este año.